松屋ロカボチェンジとは？やり方やカロリーについて！

みなさんは、牛丼にカレー・定食などが食べられる、「松屋」を知っていますか？

チェーン展開している飲食店なので、街中で見かけたことがある人もいると思います。

その「松屋」のメニューの中に、「松屋ロカボチェンジ」というメニューがありダイエットや糖質制限中の方に話題となっています。

「ロカボメニューに変更するやり方が知りたい！」「ロカボメニューってどれぐらいカロリーオフできるの？」と、疑問に思った方もいるでしょう。

そこで今回は、松屋ロカボチェンジのメニューに変更するやり方やカロリーなどを、ご紹介します。

 

松屋ロカボチェンジとは？

そもそも「ロカボ」という言葉の意味が分からなければ、「注文してみよう！」とは、思わないですよね？

「なんだか健康的そう！」とは、思うものの実際「ロカボ」というのは何か、簡単に説明しましょう。

「ロカボ」というのは、極端な糖質を抜くのではなく、適性の糖質をとることを言います。

同じカロリーでも、糖質を多くとりすぎると、「食後の血糖値」が大きく上がり、「心臓病」や「脳卒中」などを引き起こすリスクがあると言われています。

そこで、チェーン店の「松屋」が提供しているのが、「白ご飯」を「野菜・豆腐」に変更する「ロカボチェンジ」です。

松屋ロカボチェンジに変更すると、糖質とカロリーを大幅に抑えることができるので、ダイエット中の方や、「健康的に食事をしたい」という方におすすめのメニューです。

 

松屋ロカボチェンジのやり方は？

ロカボ定食のことをずっと
ボカロ定食と言ってました#松屋 #ロカボチェンジ pic.twitter.com/8VrrMhu3kG

— しのけん (@shino_cafe777) September 28, 2021

お店で食べるという方も、テイクアウトやデリバリーで注文する方も、「ライス並盛」に対して、「野菜・豆腐」に変更することができます。

店頭では、タッチパネルの食券を買う機械で、一覧から「ロカボチェンジ」をタッチして買いましょう！

テイクアウトやデリバリーでも、「ライス並盛」が変更できます。

その場合「野菜」にのみ変更可能なことが、わかりました。

お店で食べる時は、「野菜・豆腐」に変更できますが、テイクアウト・デリバリーの時は、「野菜」にしか変更できないので、気を付けてください。

 

松屋ロカボチェンジで大盛りは出来る？

お店のタッチパネルでメニューを選ぶと、「大盛」や「ミニ」などと並んで、「ロカボチェンジ」が表示されているため、「大盛」を頼んで、「野菜や豆腐も大盛にしよう！」はできないみたいです。

実際に、お店の方に聞いてみても、「ライス並盛」相当のサラダしか提供できないとのことだったので、ロカボチェンジに変更する時の、規定量は決まっているんですね！

 

松屋ロカボチェンジカレーでも出来る？

松屋、ロカボチェンジでご飯抜けるのが嬉しい。 (@ 松屋 小田原店 in 小田原市, 神奈川県) https://t.co/prOKEDKfaD pic.twitter.com/wdEKZjKZnS

— Juntera (@jun_tera) December 24, 2021

カレーライスのご飯を、「野菜・豆腐」に変更することはできます！

しかし、カレーと野菜サラダとの相性はあんまり良くないみたいですね…

「カレー風味のサラダを食べているみたい…」「やっぱりカレーはご飯やナンがないと！」という声もあったので、違うメニューと組み合わせるのが、オススメです！

 

松屋ロカボチェンジ朝定食でも出来る？

キャンプに行くために、徹夜仕事明けに楽しむ朝酌@松屋。
ロカボチェンジなソーセージエッグ定食は、最高なツマミで、週末のスタートとしては、上々！！#松屋モーニング #キャンプに向かう準備 pic.twitter.com/1BDiQCnsCc

— Kj.Ack（Creative Cruelty） (@ack1213) November 6, 2021

朝からガッツリメニューが食べたいけど、糖質やカロリーが気になる方も、「ロカボチェンジ」できたら嬉しいですよね！

朝からのモーニングメニューでも、「ロカボチェンジ」できることがわかりました。

これで、朝から糖質を抑えて、タンパク質や食物繊維をしっかりとることができますね！

 

松屋ロカボチェンジでカロリーはどれくらい変わる？

松屋の「ロカボチェンジ」を野菜に変更すると、カロリーを90％オフすることができます。

引用元：松屋ではじめようロカボライフ

そして、豆腐にすると、70％オフすることができます。

引用元：松屋ではじめようロカボライフ

例えば、「牛めし：並盛」を注文すると、ご飯の量は約260gだそうです。

カロリー計算をすると、260gのご飯のカロリーは420カロリーなので、更に90％オフすると、378カロリー抑えられることになりますね！

同様に、豆腐の場合でも計算してみますと、420カロリーを70％オフすると、294カロリー抑えられることになります。

つまりは、「牛めし：並盛」を注文すると、732カロリーを摂取することになりますが、野菜に変更すると354カロリーになり、豆腐に変更すると438カロリーまで抑えて食べれるということです！

ほんの一例ですが、ダイエットをしている方には、90％オフは魅力的ですよね。

また、糖質に関しても「野菜・豆腐」どちらとも、90％オフになるので、ダイエット中の方も安心して、食べれます！

 

松屋ロカボチェンジの栄養成分は？

「ロカボチェンジ」で野菜に変更した場合と豆腐に変更した場合、栄養素がどのように変わるのか、調べてみました。

全体的にマイナスの項目ばかりで、ダイエットしたい方に持ってこいですね。

たんぱく質や脂質はすこしご飯よりプラスになりますが、筋肉をつけたい方は、タンパク質がとれて嬉しい面もありますね！

 

松屋ロカボチェンジやり方やカロリーについてまとめ！

ダイエット中の方や健康な食事をとりたい方にとって、「おいしく楽しく適正糖質」のロカボができる「松屋」は、お手軽で全国にチェーン店があるので、嬉しいですよね！

具体的にどのぐらいカロリーオフできるのか、お店でどのように注文したらいいのか、やり方も予習できたのではないでしょうか。

ぜひ、お近くの「松屋」にいって、「松屋ロカボチェンジ」でヘルシーに健康的になりましょう！